Pourquoi la respiration?

Lorsque votre respiration vous appartient, rien ni personne ne peut vous voler votre joie et votre paix intérieure.

Ciel

Lien entre corps et esprit, entre nous et le monde, elle nous accompagne de notre premier à notre dernier souffle. Pourtant nous la prenons pour acquise, la négligeons. Elle se dérègle. Beaucoup d’entre nous respirent maintenant ‘à l’envers’. S’ensuivent les maux physiques, émotionnels, psychiques.

Notre souffle est notre meilleur allié. Toujours avec nous, à tout moment, si nous apprenons à l’utiliser en peine présence il a le pouvoir non seulement de soulager les douleurs du corps, d’apaiser notre mental suractivité, mais de transformer nos émotions négatives. Il nous recentre, nous calme, nous dynamise, nous équilibre. En le modulant, nous prenons le contrôle, au lieu de nous laisser emporter par nos impulsions.

Nous n’inspirons pas que de l’air. Le souffle est énergie.

Elle sert de support et prépare à la méditation.

Pourquoi la méditation?

En Orient le mot ‘méditation‘ signifie ‘se familiariser‘. Car il s’agit bien de se familiariser avec notre propre esprit, notre nature profonde. Comment pourrions-nous comprendre le monde qui nous entoure, et les autres, si nous ne nous connaissons pas bien nous-mêmes? En nous ‘ramenant chez nous’, la méditation apaise notre mental, ouvre un espace intérieur où nous pouvons nous reposer, nous retrouver. Elle permet de prendre de la distance par rapport aux événements de la vie.

En pratique:

NOUVEAU! Ateliers hebdomadaires ‘Les Pouvoirs de la Respiration’

A partir du 10/11/2021, à l’Espace Shandra Ma, Ferme de Champalle à Yvoir. Tous les mercredis matins de 9 h 30 à 10 h 30: pratique de travail sur le souffle, techniques de respiration et méditation. Accessibles à tous, ces séances vous permettent de découvrir les pouvoirs de votre respiration et d’acquérir des outils pour améliorer la qualité de vie: émotions, immunité, concentration, détente, énergie.

Modules de 10 séances en ligne

Trois fois par an, nous vous proposons un programme en ligne (via Zoom) de 10 séances d’une heure, à raison d’une par semaine (+ une heure de pratique par vous-même). L’acte d’engagement pour 10 semaines est important, il vous donnera une base solide afin d’ancrer une pratique quotidienne.

Module ‘intensif‘ de 6 séances

Plusieurs fois sur l’année, nous proposons des modules de 6 séances d’une heure, à raison de 3 par semaine (+ une heure de pratique par vous-même). Que ce soit pour découvrir ou approfondir la pratique du travail sur le souffle, ces modules plus concentrés sont idéaux pour pratiquer plus intensivement.

Contenu des séances:

Nous explorons différentes pratiques de respiration consciente et de méditation, issues de disciplines telles que le yoga, le qi gong, le bouddhisme, mais aussi de courants plus modernes tels que la cohérence cardiaque, la méthode Buteyko, Breathwork, Breathwalk… Nos activités ne sont basées sur aucune pratique spirituelle spécifique. Nous souhaitons vous aider à trouver ‘votre’ respiration, ‘votre’ espace de ressourcement.

Exemples de séances-types:

  • les fondamentaux et les réflexes naturels
  • activer la patience – des respirations à faire partout, discrètement
  • instaurer la joie
  • la sagesse du monde animal
  • respirer en musique
  • apprivoiser l’anxiété
  • agir sur le système digestif
  • la respiration de cohérence

Quel équipement?

  • une tenue confortable
  • un tapis de yoga et un coussin, zafu ou petit banc
  • une petite couverture pour la relaxation
  • Pour les séances en ligne: une connexion wifi, un ordinateur ou tablette, dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé, et l’application Zoom (se télécharge en quelques minutes gratuitement).

Modules spécifiques

Ponctuellement, ou sur demande, nous organisons des modules plus spécifiques: pour les jeunes de 10 à 19 ans, pour les personnes âgées, pour le personnel d’entreprise, pour les entrepreneurs.

N’hésitez pas à nous contacter pour un module sur mesure!

Coaching individuel en ligne

Le travail sur le souffle et la méditation sont nouveaux pour vous? Vous avez une condition particulière et vous vous demandez si nos activités vous conviendraient? Vous aimeriez être guidé.e.s personnellement avant de vous engager? Vous préférez exprimer vos ressentis, échanger et poser des questions en privé?

Je vous propose des séances individuelles d’une heure, personnalisables selon vos besoins.

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